В волнении последних дней, много думала о тревоге и способах с ней справляться.
Я поняла, что для меня главное в проживании тревоги - ненасилие и уважение к своим процессам.
Я частенько своим клиентам на сессиях говорю привычное терапевтическое: "Дыши. Ты совсем не дышишь."
Так вот, пока думскроллила (со всей страной) - натыкалась на логичные, важные послания от коллег - дышите, концентрируйтесь на мелочах, быте, гуляйте и т.д. -
и злилась.
Потому что дышать и заниматься бытом в тот момент совсем не могла и не хотела.
Категорически.
Я хотела собирать информацию.
Я хотела иметь представление о происходящем.
Я хотела иметь план на каждый возможный выверт.
Я хотела довериться своей тревоге.
Положиться на нее.
И вот, когда я более или менее сориентировалась, я начала дышать. И слышать коллег.
Я съела сойковский божественный круассан.
Я захотела говорить с мужем о чем-то еще кроме войны.
Я захотела обнимать детей.
Видеть друзей.
И в отпуск, в Теберду)
Короче, это терапевтическое "дыши" (посмотри вокруг, помой полы, позови друзей в гости и т.д.), это не про "твои способы тревожиться дурацкие, думскроллинг - зло, а я вся в белом".
Это про то, что - в этом мире есть воздух, которым можно дышать, который наполняет легкие жизнью.
В этом мире есть на что опираться.
Но говорить "дыши" больше не хочу. Уж больно директивно.
Оставлю только вторую часть, феноменологическую - "ты совсем не дышишь" - напоминающую, что воздух есть.
И есть выбор, что прямо сейчас важнее.
Или вообще вопрос 🤔
Как вы сейчас, дорогие? Дышите?
